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人或生来气血弱，不会快活疾病作。病一作，心要乐，心一乐，病都祛。因为笑可以让我们的神经系统功能得到强化，从而消除对健康有害的紧迫感，让我们全身的肌肉得到放松。 其所产生的内啡肽，还有着调节体温、心血管、呼吸功能的作用，让我们的五脏六腑也得到锻炼。 身体舒适了，心情自然也会跟着愉悦起来，这便是“微笑、养神、调心”。而这样一个具有快乐体质的人，也会常常给身边的人带来好心情，自然也能轻松拥有良好的人际关系，让自己得到贵人的青睐。所以，不管命运如何波澜，我们都要记得给自己留下一个微笑，让自己保持快乐的能力。有快乐能力的人，能自我疗愈曾看到这样一个故事： 古时候，有一位学习很努力的书生，可以说是冬寒抱冰，夏热握火，但他的学识却很少长进。 一位长须老者看出他的苦恼，便对他说：
之所以你的付出和收获不成正比，是因为你眉头紧锁、面带忧色，这便把你的精气神给‘锁’住啦。书生细细回忆，果然自己一直都是这样的表情，便立马向老者请教改变之法。 老者笑着说，这很简单，只要你不再皱眉，保持微笑，便可以解开心结，不再损害精气神。 听了老者的话，书生不由照着做了起来，果然心情也跟着好了起来。 一段时间后，不仅身边人觉得书生像变了一个人，书生也发生，自己的学识进步很快。科举之路也因此变得顺利起来。 面对生活的不公、人生的苦闷，我们常常会以为哭泣是自我求助的一种方式。 事实上，比起陷入忧愁，微笑更容易让自己得到拯救。 作家妙莉叶·巴贝里在《刺猬的优雅》中也说：
如果你想拯救自己，还是先拯救别人吧，微笑或哭泣，这是命运180大转变。微笑，看似是笑给别人看，其实是为了让自己更快乐；而快乐，可让人在苦难中疗愈自我，感知幸福。一如明代人李渔。 李渔的人生并不顺畅，他虽自幼聪慧，可年过三十依然一事无成。 加之时代动荡，李渔更是处于居无定所、颠沛流离的状态。 然而，命运行至于此，李渔依然有让自己快乐的能力： 他把逃难变成旅行，每到一个地方，便去看山观水，记录风土人情，品尝当地美食，这些都成为了他创作戏曲的素材： 他把简陋的居所，看作是一件艺术品，时不时便挪动家中器物，打造不一样的居住感受。 他不用礼节约束自己，听琴观棋，侍花弄草，笑看子女环绕，感受生机。 就像他在《闲情偶寄》中所云：
乐不在外而在心。心以为乐，则是境皆乐；心以为苦，则无境不苦。而李渔的行乐秘法，便是“退一步”。 幸事不和他人比，祸事不与自己犟，凡事退一步想，即苦中也乐。是呀，人生不如意事十之八九，快不快乐，则是自己说了算。一个有快乐能力的人，即使遇到再大的坎，也能化解痛苦，治愈自己的内心。修炼快乐的能力，就是修炼幸福力诗人泰戈尔说：
当他微笑时，世界爱了他；当他大笑时，世界便怕了他。作为一种达观的人生态度，笑真的拥有如此力量。 著名钢琴家傅聪便因为笑而喜欢上西班牙网球奠基人桑塔纳。 那是在一场比赛中，已经获得多次冠军的桑塔纳，意外输给了世界排名54的选手。 桑塔纳没有沮丧，也没有恼羞成怒，而是笑着称赞对方，并表示在这场比赛中自己的表现也很好。 这样的桑塔纳，瞬间便征服了傅聪：
看到他一出场，我就泪流满面，这才是真正的人，这才是个大写的‘人’字！原来，失败下的微笑，是内心修养的体现，具有人格的力量。 人生本就处处是遗憾，如果没有豁达的处世观，不懂得在失败中放下、微笑面对，那幸福便会成为我们不可触碰的存在。所以，从内心出发，修炼快乐的能力，可以让我们更加靠近幸福。而快乐的能力，对我们来说并非遥不可及，只要做出微小的改变，便可让它相伴左右。 1、练习真实微笑心理学研究发现，当我们对着镜子微笑时，心情也会随之变好。 这并非鸡汤，行为表现的确可以影响到我们的情绪。 上个世界九十年代，心理学家莱恩便曾做过这样一组实验： 把情绪水平相差不多的参与者分为两组，一组参与者努力做微笑的表情，一组参与者则做出痛苦的表情。 结果发现，做出微笑表情的参与者，拥有更多快乐的情绪。 所以脸上常常挂着笑的人，常常会感受到更多愉悦感。尤其是真实的微笑，更容易让人体会到幸福感：嘴角上翘，眼角出现鱼尾纹，便是真实的微笑。2、练习乐观的解释思维心理学家马丁·塞利格曼认为，乐观是一种解释风格，这是一种人格特质： 乐观的人会把自己的关注点放在好的方面，他们把失败看作是暂时的，会通过努力改变现状； 他们会经营自己的优点，让自己充满自信，体会到幸福感。 如果你总是会在潜意识里进行负面思考，那么可以用反驳的方式，练习乐观的解释思维。 比如在上班快要迟到的路上，大脑中出现“运气差”、“倒霉”的念头时，有意识去反驳这种念头： 如果我放弃公交车，改做出租车，是不是就可以避免迟到？再把想法付诸行动，如果能按时到达，那么便可以心情愉悦地开始一天的工作。3、学会释放压力快乐源于轻松，轻松在于懂得释放压力。 不管是经济压力还是精神压力，都会给我们带来不良的情绪体验，释放压力，则可让我们放下这种不好的情绪。 而释放压力的方式很简单，保持多方面爱好，让自己在闲暇时有可以全身心投入的事情做，便可以让压力得到释放。 比如运动、钓鱼、养花等等。就如大哲学家罗素所说：
一个明智地寻找快乐的人，除培养生活赖以支持的主要爱好之外，总得想法培养其他很多闲情逸致。你要永远相信，快乐可以修炼，幸福可以寻求。只要改变微小的习惯，并持之以恒，便可获得快乐的能力，让自己余生幸福。什么是人生最好的活法？释迦摩尼在说法时，手拈金婆罗花，神态安详，却一言不发。众人面面相觑，只有迦叶破颜微笑。 顿时，整个世界都明媚了起来。 这是被后世传为佳话的“拈花一笑”。这也就是微笑的力量！ 人生实苦，得与失，苦与乐，交融相行，与其深陷泥潭，苦苦挣扎，不如一笑而过。 点个「在看」，无论何时，都要留给自己一个微笑，让自己不要在凡尘中忘记快乐的能力。
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